Macros para subir de peso a las 130 lb
A las 130 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2210 kcal/día con 95 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 130 lb que quiere ganar masa.
Calorías: 2210 · Proteína: 95 g
A las 130 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2210 kcal/día con 95 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.