Macros para subir de peso a las 120 lb
A las 120 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2040 kcal/día con 85 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 120 lb que quiere ganar masa.
Calorías: 2040 · Proteína: 85 g
A las 120 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2040 kcal/día con 85 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.