Macros para subir de peso a las 190 lb
A las 190 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 3230 kcal/día con 140 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 190 lb que quiere ganar masa.
Calorías: 3230 · Proteína: 140 g
A las 190 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 3230 kcal/día con 140 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.