Macros para bajar de peso a las 190 lb
A las 190 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2090 kcal/día con 140 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 190 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 2090 · Proteína: 140 g
A las 190 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2090 kcal/día con 140 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.