Macros para bajar de peso a las 210 lb
A las 210 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2310 kcal/día con 150 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 210 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 2310 · Proteína: 150 g
A las 210 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2310 kcal/día con 150 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.