Macros para bajar de peso a las 200 lb
A las 200 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2200 kcal/día con 145 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 200 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 2200 · Proteína: 145 g
A las 200 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2200 kcal/día con 145 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.