Macros para mantener las 200 lb
A las 200 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2800 kcal/día con 145 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 200 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 2800 · Proteína: 145 g
A las 200 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2800 kcal/día con 145 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.