Macros para mantener las 230 lb
A las 230 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 3220 kcal/día con 165 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 230 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 3220 · Proteína: 165 g
A las 230 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 3220 kcal/día con 165 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.