Macros para mantener las 140 lb
A las 140 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 1960 kcal/día con 100 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 140 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 1960 · Proteína: 100 g
A las 140 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 1960 kcal/día con 100 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.