Macros para mantener las 150 lb
A las 150 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2100 kcal/día con 110 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 150 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 2100 · Proteína: 110 g
A las 150 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2100 kcal/día con 110 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.