Macros para mantener las 190 lb
A las 190 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2660 kcal/día con 140 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 190 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 2660 · Proteína: 140 g
A las 190 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2660 kcal/día con 140 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.