Macros para mantener las 130 lb
A las 130 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 1820 kcal/día con 95 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 130 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 1820 · Proteína: 95 g
A las 130 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 1820 kcal/día con 95 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.