Macros para mantener las 220 lb
A las 220 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 3080 kcal/día con 160 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 220 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 3080 · Proteína: 160 g
A las 220 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 3080 kcal/día con 160 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.