Macros para bajar de peso a las 220 lb
A las 220 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2420 kcal/día con 160 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 220 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 2420 · Proteína: 160 g
A las 220 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2420 kcal/día con 160 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.