Macros para bajar de peso a las 230 lb
A las 230 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2530 kcal/día con 165 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 230 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 2530 · Proteína: 165 g
A las 230 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 2530 kcal/día con 165 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.