Macros para bajar de peso a las 130 lb
A las 130 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 1430 kcal/día con 95 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 130 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 1430 · Proteína: 95 g
A las 130 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 1430 kcal/día con 95 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.