Macros para bajar de peso a las 160 lb
A las 160 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 1760 kcal/día con 115 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 160 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 1760 · Proteína: 115 g
A las 160 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 1760 kcal/día con 115 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.