Macros para subir de peso a las 160 lb
A las 160 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2720 kcal/día con 115 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 160 lb que quiere ganar masa.
Calorías: 2720 · Proteína: 115 g
A las 160 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2720 kcal/día con 115 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.