Macros para subir de peso a las 150 lb
A las 150 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2550 kcal/día con 110 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 150 lb que quiere ganar masa.
Calorías: 2550 · Proteína: 110 g
A las 150 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 2550 kcal/día con 110 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.