Macros para subir de peso a las 180 lb
A las 180 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 3060 kcal/día con 130 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 180 lb que quiere ganar masa.
Calorías: 3060 · Proteína: 130 g
A las 180 lb, una meta de aumento limpio cae cerca de 3060 kcal/día con 130 g de proteína. El superávit es moderado para que la mayor parte del aumento sea músculo, no grasa. Combínalo con sobrecarga progresiva en el gym 3-5×/semana.