Macros para bajar de peso a las 180 lb
A las 180 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 1980 kcal/día con 130 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 180 lb que quiere bajar grasa.
Calorías: 1980 · Proteína: 130 g
A las 180 lb, una meta de pérdida de grasa cae cerca de 1980 kcal/día con 130 g de proteína. La proteína está alta a propósito — preserva masa magra mientras el déficit baja la grasa. Pega la proteína primero; carbohidratos y grasas llenan el resto del presupuesto.