Macros para mantener las 180 lb
A las 180 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2520 kcal/día con 130 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 180 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 2520 · Proteína: 130 g
A las 180 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2520 kcal/día con 130 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.