Macros para mantener las 210 lb
A las 210 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2940 kcal/día con 150 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.
Metas diarias de calorías y proteína para alguien en las 210 lb que mantiene su peso actual.
Calorías: 2940 · Proteína: 150 g
A las 210 lb, una meta de mantenimiento cae cerca de 2940 kcal/día con 150 g de proteína. Esto mantiene tu peso estable y deja espacio para entrenamiento y recuperación. Trackeéalo dos semanas y ajusta si tu peso sube o baja.